坐月子50

提供許多懷孕到生產知識、產後坐月子方法、育兒教養新知等,
讓媽咪輕鬆面對產前產後各種問題!

❤孕期常見問題❤

1.為什麼會孕吐?要如何能減緩孕吐?
2.聽說孕期不能吃海鮮否則寶寶容易變成過敏兒?
3.為什麼我現在懷孕初期每天都好想睡.... 特別容易累?
4.為什麼會有妊娠紋?只有肚子會長嗎?要怎麼避免?
5.聽說懷孕期間不能染頭髮,會影響胎兒發育?
6.懷孕後期為什麼特別容易水腫?要怎麼消腫?
7.懷孕期間可以吃薑母鴨或羊肉爐嗎?
8.為什麼懷孕後期分泌物特別多了?

1.為什麼會孕吐?要如何能減緩孕吐?

導致孕吐的原因可能來自生理變化加上心理壓力,也可能因為母親跟嬰兒的本體上,產生衝突的狀況,亦即所謂的「體質關係」,因而讓身體出現一些自然反應。雖然有醫學研究推測,不過目前醫學研究都尚未正式發表造成的原因。
減緩孕吐小撇步
(1)少量多餐:腸胃蠕動速度減慢,影響胃排空的時間,因此,若大量進食,容易引起食道逆流,此外,空腹也會引起噁心感。醫師建議,孕婦應以少量多餐的方式來進食,避免引起嘔吐感。
(2)避免油炸、油膩的食物:過分油膩的食物較難消化,再加上腸胃蠕動速度減慢,會更容易引起嘔吐,而油膩的氣味也是引起嘔吐的因素之一,因此,選擇較單純的碳水化合物,像是吐司、麵包等,消化速度較快。
(3)用餐前吃些小零食:在用餐前吃些味道較重的小零食有助於開胃、促進食慾,可避免一吃正餐就嘔吐。鹼性的蘇打餅可以稍稍中和胃酸,是不錯的選擇。
(4)進食時勿喝湯水、飲料:吃東西時,若是配上湯或飲料,會加速胃膨脹的速度,過分的飽足感就會引起噁心的感覺。

2.聽說孕期不能吃海鮮否則寶寶容易變成過敏兒?

很多孕婦孕期都是杜絕海鮮,害怕吃海鮮會導致寶寶出生後對孩子過敏,或變成「過敏體質」。其實並非如此,過敏是由人體本身存在的免疫系統缺陷而引起,只會受父母遺傳的影響,與孕媽吃不吃海鮮並無關係。

3.為什麼我現在懷孕初期每天都好想睡....特別容易累?

研究發現90%的準媽媽在懷孕初期會出現疲勞懶散、渾身無力、嗜睡的現象。這是由於懷孕之後準媽媽體內的激素發生變化,卵巢會分泌出大量孕激素——黃體酮。這種孕激素具有麻醉劑的作用,可以避免子宮由於胎兒長大出現疼痛感。一般孕三個月之後會緩解,不過由於每個人體質不同,有些準媽媽可能整個孕期都會有疲勞感。孕期疲勞可以通過調節生活規律適當的休息來緩解。所以建議準媽媽養成良好的生活規律、合理飲食,晚上睡覺之前也可以用熱水泡泡腳,緩解疲勞感。

4.為什麼會有妊娠紋?只有肚子會長嗎?要怎麼避免?

妊娠紋的產生,主要是因為腹部隆起使皮膚膠原纖維受到過度拉伸而產生不同程度的損傷或斷裂,從而形成妊娠紋。一般來說,孕期體重增長過快、 胎兒較大、羊水過多等,更容易長妊娠紋。數據顯示只有10%的人長不出妊娠紋, 她們的皮膚比一般人有彈性。所以為了避免長妊娠紋,孕期的時候就要做好體重控制皮膚護理來好好防護。

5.聽說懷孕期間不能染頭髮,會影響胎兒發育?

孕期染髮不管是母體本身,還是對寶寶都是有影響的。懷孕期間最好不要染髮,雖然沒有直接的證據表明染髮、燙髮對寶寶造成傷害,但是為了保險最好不要在孕期前期進行燙染髮,因為這個階段寶寶器官發育最關鍵,避免一切有害物質的攝入,否則可能會造成胎兒畸形。且在孕期準媽媽的皮膚很脆弱,會引發準媽媽頭痛、眼瞼腫脹等等。

6.懷孕後期為什麼特別容易水腫?要怎麼消腫?

水腫以水分為主,主要表現為孕婦體表出現壓陷性水腫。一般出現的順序:足部➜小腿➜大腿➜外陰➜腹部➜四肢➜眼瞼。充分休息是消除水腫最好的方法,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。平時需要注意保暖、穿著合適並穿彈性的衣物,建議睡前可以雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7.懷孕期間可以吃薑母鴨或羊肉爐嗎?

雖中醫認為「虛則補之」,但體質虛的孕媽咪進補仍需適量。婦女懷孕期間通常處於「陽有餘而陰不足,氣有餘而血不足」的狀態,因此進補時應遵循「宜涼忌溫熱」的原則,即使機體虛弱者也切忌濫吃滋補藥品。麻辣鍋、羊肉爐及薑母鴨是冬日進補的常見湯品,但上述都屬於辛辣刺激性或燥熱食物,孕婦應避免食用。若食用則須多增加蔬菜、水果之攝取,以利平衡。此外,孕婦選擇藥膳鍋時,應特別留意藥膳中的藥物,避免會促近子宮血液循環的藥物,如當歸、川芎、肉桂等,以免造成流產。

8.為什麼懷孕後期分泌物特別多了?

懷孕時,因為骨盆腔與子宮頸充血,加上荷爾蒙的變化,的確會造成陰道分泌物的增加,這時要注意正常的分泌物應是顏色清澈透明、質地為黏液狀。如果分泌物突然有以下的改變:
(1)量突然增加(會沾濕內褲)
(2)質地不清純(如:像是起司狀、泡沫狀或者濃液)
(3)顏色不正常(如:黃綠色、血色)
(4)有不好的味道(如:惡臭或魚腥味)
甚至伴隨陰道局部不舒服或痛或癢的症狀出現,提醒準媽咪,最好就醫檢查,避免影響孕期健康。

❤生產常見問題❤

9.為什麼剖腹產不會有惡露?
10.怎麼知道羊水破了呢?
11.為什麼預產過了一個禮拜了還沒有產兆呢?
12.勤鍊拉梅茲呼吸法自然產就不會痛嗎?
13.無痛分娩是什麼?真的不會痛嗎?

9.為什麼剖腹產不會有惡露?

無論是自然產或剖腹產,皆會流4~8週左右。在剖腹產的過程中,雖然醫師會順便清除惡露,使惡露的流量減少,不過因為惡露會持續製造,所以仍然無法完全清除乾淨。

10.怎麼知道羊水破了呢?

羊水破時,會感覺突然有一股水從陰道流出來,根本無法控制,隔一陣流幾股。羊水接近透明,略顯淺黃色,剛開始的時候可能會帶有血絲,氣味是重要的分辨標誌,尿液的氣味濃,甚至刺鼻;而羊水的氣味自然,甚至發甜

11.為什麼預產過了一個禮拜了還沒有產兆呢?

並非所有的孕媽媽都是正好在預產期分娩的,如果孕媽媽平時月經周期規則,懷孕達到或超過42周(≥294天)還沒有分娩,就稱為過期妊娠。可能會使胎寶寶胎盤功能不足,胎兒窘迫、胎兒畸形、肺發育不全、胎寶寶顱骨鈣化不易變形、巨大兒、胎糞吸入綜合征、頭盆不稱等,並讓孕媽媽產程延長、剖宮產幾率增加、產傷風險增加等。

12.勤鍊拉梅茲呼吸法自然產就不會痛嗎?

拉梅茲呼吸法的原理是「心裡預設法」,認為人的大腦對於一種刺激的反應是可以由於學習而改變的,也就是是先讓媽咪有充分的心理準備,透過運動練習,當疼痛來臨時便不覺恐懼,反而知道如何克服疼痛。

13.無痛分娩是什麼?真的不會痛嗎?

生產過程的疼痛主要是由胸部及腰部脊椎內的神經所傳導,而無痛分娩的原理就是利用麻醉藥物阻斷這些痛覺的神經傳導,但又不影響運動神經,是一種區域性而非全身性的麻醉。許多媽咪可能會有疑問:「打了無痛分娩之後,真的就不會痛嗎?」其實仍然會感到疼痛,但疼痛感已經降低約七、八成

❤坐月子常見問題❤

14.長輩說坐月子期間不能洗頭,否則日後會容易偏頭痛?
15.聽說坐月子期間不能喝水,否則容易有小腹?
16.坐月子時不能哭,不然會特別傷眼?
17.月子餐ㄧ定要用米酒水嗎?
18.有人說坐月子期間都不能吃鹽?
19.坐月子期間可以吃水果嗎?
20.餵母奶會讓胸部變小嗎?
21.親餵寶寶如何知道寶寶已經喝飽了?
22.我有餵母奶,若食用全米酒烹煮的月子餐料理,餐點中的酒精會影響寶寶大腦發育嗎?
23.餵母奶真的可以瘦比較快嗎?
24.為什麼我產後掉髮那麼嚴重?跟餵母奶有關嗎?

14.長輩說坐月子期間不能洗頭,否則日後會容易偏頭痛?

不能洗頭、洗澡主要是避免受風寒,中醫理論產後「百脈空虛」,產婦剛生產完,身體在恢復過程中,較容易受風寒。風寒病邪侵襲人體,除了容易感冒外,如果侵犯經絡,容易產生筋骨痠痛的毛病。 以前居住環境沒有那麼好,多數衛浴更是在房子外面,洗澡如廁需到戶外,加上沒有電器設備,洗頭完沒有吹風機可以吹乾頭髮,不像現在有吹風機,且房間許多都是套房,甚至有暖風設備,洗浴完其實受風寒的機率減低很多。 因為不敢洗頭、洗澡,刻意隱忍,滿頭油膩、頭皮發癢,身體油污味,這樣的月子品質並不好。 可以洗頭、洗頭,但一定要用溫熱水,頭髮洗後要吹至全乾、頭皮吹熱。擔心受寒也可配合薑汁,一般也會用一些祛風寒、通經絡的中藥草如大風草等來洗浴,藥草的香氛一方面也提升月子的幸福感受。

15.聽說坐月子期間不能喝水,否則容易有小腹?

民間流傳著產後若喝白開水,大肚就難消,因此很多產婦擔心身材難以回復,而不敢喝水。水是人體很重要的物質,人體很多機能都有賴足夠的水分才能正常運作,水份不足也容易電解質失調。 懷孕時體內增加了很多水份,也有很多孕婦有孕期水腫的狀況,在分娩過程中會排除一些水份,接著在產後的第一週是主要的排水期,人體在此時會進行水份調節,把懷孕時增加的水份排出,有些水份代謝較差的產婦,在產後有水腫的情形,此時對於水份攝取的確不能過量,但並非完全不能喝水,需要注意的是鹽分的攝取。 在中醫理論裡,水份的代謝與脾、腎功能有關,產婦是脾虛、腎虛體質的容易出現水濕滯留的情形,此時配合適當的藥飲,有助水濕的排出,調節水液的分佈。 產婦可以喝水,需要喝溫熱開水,避免飲用冷水。特定體質的產婦排水不良,需要特別注意水量時,可暫時以中藥茶飲代茶飲用。

16.坐月子時不能哭,不然會特別傷眼?

不能流淚很重要的意義是提醒產婦保持愉悅的心情,中醫理論裡情緒的暢達是由肝臟主管,當生產耗傷肝血,可能影響肝氣疏暢情緒的作用,相對使得情緒容易抑鬱,因此產後較容易憂鬱。在這個狀況下,若又流淚過多(情緒低落)容易傷害肝體,影響產後恢復,另一方面流淚過度也可能傷眼。 但若強壓抑不敢掉淚,仍心情鬱悶,這樣反而對身心是傷害。 重要的是在心情的抒發排解,而非不能流淚,若適當的哭泣能排解心情,並不須強自壓抑。當然還是必須避免哭泣過度而深陷悲傷情緒中。

17.月子餐ㄧ定要用米酒水嗎?

傳統月子餐強調所有的料理都要用米酒、或由米酒提煉的米酒水來料理,堅持「滴水不沾」。酒精具有促進血液循環、驅寒的作用,但太多則會影響傷口癒合。 產婦必須視傷口復原的情況,產後大約一週以後再開始加入米酒。而且,不一定要用「全酒」(不加任何水)去燉煮,否則媽媽容易頭暈,寶寶喝母乳也可能受影響。應該考慮媽媽的酒量。 如果不用米酒水,也不想違背傳統的禁忌,建議用一些溫潤的食材(例如紅棗、黑豆)煮水來取代。 有人說喝水會水腫,只能喝米酒水,這就有點牽拖了,會水腫通常都是依個人身體情況,只要是煮滾過的水都是可以喝的,而且喝米酒水會有一個風險,如果酒精沒有完全揮發乾淨,有可能經由乳汁進到嬰兒的身體裡面,可是會傷害嬰兒的腦部發育喔! 目前,尚未有研究確切證實米酒水的效果,酒精確實具有促進血液循環的功效,但也同時帶來一些危險。像是酒精會透過母乳讓小孩攝食到,進而導致小孩的健康疑慮,建議媽媽攝食米酒水或米酒相關料理後,最好隔數小時再哺乳,讓酒精在體內代謝掉。 月子餐的設計,必須依個人體質而調整,而不是大家都一樣。有些人並不適合米酒料理,例如燥熱體質、對酒精過敏,米酒或米酒水反而會火上加油。

18.有人說坐月子期間都不能吃鹽?

在懷孕末期許多孕媽咪都會有水腫的困擾,產後身體大多會將多餘的水分排出,但若沒有控制鹽分的攝取,或過鹹的食物攝取過量,容易導致水分留滯體內,使水腫不易消失。一般腎功能正常者,能正常的代謝掉多餘的鹽分,不會有坐月子期間不能吃鹽的疑慮。 臨床上會告訴孕媽咪及家屬,坐月子要以低鹽、低鈉的清淡飲食為原則,但不必吃「無鹽」食物。鹽分攝取的過與不及都是錯誤的,只要適量,皆不會影響媽咪產後身體的恢復及健康。 鹽分若攝取不足容易出現頭暈、噁心、嘔吐或食慾不佳等不適的症狀。鹽的成分中含有人體內必須的物質「鈉」,人體若缺鈉將會影響體內電解質的平衡,因此,適量的鹽分攝取是不可缺少的。 過多的鹽分留滯體內會造成腎臟的負擔,若腎臟功能異常的媽咪,應控制鹽分的攝取量,避免鹽量攝入過多,而增加腎臟的負擔。建議產後坐月子的媽咪,一天鹽分的攝取量為8至10克(含所有食鹽與醬油),正常量的鹽攝入人體後,會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。

19.坐月子期間可以吃水果嗎?

傳統觀念認為,產後女性是不宜吃水果的,因為多數水果屬性偏涼,產婦食用后易誘發「月子病」。事實上,新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼,還能補充營養,利於產後恢復。 1.幫助復原。水果中的營養元素眾多,包括礦物質、維生素、纖維素等等,產後食用水果可以為身體進行營養補充,讓身體得以復原。 2.預防便秘。很多水果中都含有纖維素,可以幫助新媽媽調節腸胃功能,有效防治便秘。 3.協助育兒。水果還能調節新媽媽的胃口,增強食慾,幫助下奶,讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。 不過需要提醒各位媽媽的是,水果切勿食用過量,以免影響進食主食,導致營養不良。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果,如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性,身體非常嬌弱,身體細胞也很是鬆弛,而某些涼性水果含水量較多,若產後食用過量,會幹擾細胞收縮功能,影響恢復,因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。 坐月子吃什麼水果好 1.木瓜 說到木瓜,很多人都會想到「豐胸」,其實它的功效很是繁多,包括調節血壓,消除浮腫,美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素,能夠高效地分解蛋白質,幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說,它還是「下奶聖品」,母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。 2.桃子 桃子是月子期最佳水果之一,因為它可以保護肺部,潤腸通便,滋養女性身體,幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量,每天只可進食1-2個,否則會引起腹脹,反而會帶來不適。 3.橄欖 想提高奶水質量,讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸,可以提高食慾,清熱去燥,解毒止渴,非常適合新媽媽食用。 4.櫻桃 櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性,可以補氣補血,調節腸胃,保護脾部健康,幫助消化,對於四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。 5.奇異果 奇異果中的VC含量很是豐富,特別適合剖腹產女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為奇異果屬於涼性的水果,新媽媽要先用開水燙一燙再食用,且不能食用過多,以1個為宜。 6.荔枝 荔枝備受不少女性喜愛,也可以在月子期少量食用,在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果,但新媽媽不可食用過多,否則會誘發低血糖。 月子期不能吃哪些水果 水果中富含各種維生素,非常適合坐月子的媽媽食用,但不是每一種水果都適合新媽媽,以下的三類水果,女性產後絕對不能多吃! 1.涼性/寒性水果 眾所周知,水果分寒、涼、溫、熱四性,對於新媽媽來說,寒性和涼性水果是不能食用的,而夏季很多水果都屬於涼性的,如芒果、西瓜、梨等等。女性產後食用寒涼性水果,不但會影響消化,而且還會降低奶水質量,使寶寶腹瀉不止。 柿子:屬於寒性水果,體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。 西瓜:西瓜在炎夏降溫消暑效果佳,但屬於涼性水果,不適合新媽媽產後食用。 2.冰鎮水果 炎炎夏季,很多女性喜歡將水果放進冰箱,冰鎮后再取出食用。冰鎮水果太冷,並不適合新媽媽,而且還會幹擾到母乳質量,致使寶寶拉肚子。建議女性坐月子期間應吃常溫水果,即使是從冰箱拿出的水果,也要先放置30分鐘后再食用。 3.熱性水果 一般來說,熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽,如石榴、山楂、荔枝等等,食用過多容易上火。

20.餵母奶會讓胸部變小嗎?

增生,腺泡增生,脂肪含量增加,乳房豐滿,而斷奶後,激素水平下降,乳腺腺體萎縮,腺泡塌陷、消失,結締組織重新取代脂肪組織,退奶後胸部則出現萎縮變小現象。 快速地退奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀,請媽咪循序漸進以最自然的方式退奶 1、慢慢減少哺乳的次數,避免經由頻繁的吸吮,再產生更多的乳汁。 2、停止乳房按摩、熱敷等護理工作,避免刺激乳房產生乳汁。如果怕胸部下垂,多按胸部下方的穴道及做挺胸操。 3、冰敷乳房,減少乳汁的分泌。 4、多吃退奶食物,例如:吃韭菜、麥芽、人參,都可幫助退奶。 5、穿上較緊身的胸罩(有鋼圈的,順便束型,也可開始穿托胸的背心),減少乳汁的分泌 。

21.親餵寶寶如何知道寶寶已經喝飽了?

因為不願意孩子挨餓,新手媽媽在進行親餵時,最擔心的事情就是寶寶沒有吃飽,除了不知道寶寶究竟吃了多少量之外,也因為看不到奶水消耗的量而感到不安,種種原因容易讓媽媽放棄親餵,然而,其實只要學會觀察寶寶反應與乳房狀況,親餵也能帶給媽媽安心感。
(1)觀察尿布
無論是母奶或配方奶,一天當中只要有達到6片濕尿布,就表示寶寶當天的奶水攝取量足夠。
(2)觀察乳房
當寶寶吸吮時,除了以聽到吞嚥聲來確定寶寶有吃到奶水,乳房慢慢的鬆軟,也表示奶水已逐漸被移出。
(3)觀察寶寶
寶寶的飽足反應包括:將頭轉離乳房、對含乳沒興趣、滿足的放鬆四肢與手掌進入睡眠,當寶寶攝取足夠的奶水時,會睡得安穩、排便順暢、清醒時很有反應,且每個月體重增加至少500g,反之,若寶寶沒吃飽,他喝完奶後會顯得很不滿足、常常煩躁或哭泣,而且體重也不會逐月增加。

22.我有餵母奶,若食用全米酒烹煮的月子餐料理,餐點中的酒精會影響寶寶大腦發育嗎?

有研究指出,產婦產後吃麻油雞酒補身,若酒精代謝不完全,會進入母乳中,寶寶間接吸到,雖然不會有立即危險,不過可能會影響嬰兒深層睡眠,長期會傷害肝臟或腦部發育,所以醫生建議媽媽吃完麻油雞後,等待4個小時,讓母乳中酒精濃度歸零,再餵食即安全。產婦坐月子期間若以麻油雞進補,期間可用母乳哺餵寶寶,寶寶也不會因此喝醉;但食用麻油雞進補時,建議每次間隔一至二天,不可天天進補, 且烹煮麻油雞時,米酒不可放入過多,烹煮時間也應久一點,讓酒精多加揮發,若擔心食用麻油雞後,乳汁中會殘存酒精,可以水和米酒以五比一比例混合烹煮,即可避免或降低酒精濃度,因若產婦食用含過多米酒的麻油雞,又哺餵母乳,將讓寶寶食入過多酒精,進而影響腦部神經發育,可能造成寶寶智力減退及生長遲緩等問題。

23.餵母奶真的可以瘦比較快嗎?

由於餵母乳會消耗熱量和水分,因此有利於產後瘦身,但婦產科醫師提醒民眾,母奶消耗的熱量是有一定限度的,千萬不要無限上綱,誤以為怎麼吃都吃不胖。根據「國際母乳哺育期刊」報導指出,餵母乳一天所消耗的熱量,大約是400至500大卡熱量,相當於慢跑1小時。 500大卡的熱量很容易就「吃破表」,一個便利商店的排骨便當熱量約700大卡、麻油雞麵線一碗455大卡、紅豆湯350公克216大卡,即便只是一個紅豆麵包,也高達380大卡! 哺乳完會餓,是因為餵母奶會消耗媽媽體內熱量和水分,就像運動完會餓一樣,是生理的自然反應。營養師建議媽咪們可少量多餐,所以產後媽咪要慎選高蛋白質食物,相較於高油高熱量的花生豬腳,魚類不僅有優質蛋白質、豐富的DHA,而且熱量很低不易發胖;甜點和飲品則以不加糖為主。

24.為什麼我產後掉髮那麼嚴重?跟餵母奶有關嗎?

孕期受動情激素E2、E3增高的影響,懷孕婦女一般髮量都是增加的,掉髮狀況被內分泌抑制而減緩,且不易察覺。故產後3 ~ 6個月內隨著產後賀爾蒙退卻,每個媽咪掉髮速度不同,有些媽咪會突然覺得髮量掉的很多,但切勿緊張。 產後掉髮一般在產後6個月後,頭髮的比例會逐漸恢復,6~12個月內便能夠回復至原來的髮密度,也因此請各位媽媽們放心不用太煩惱,因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔! 就中醫角度來說,產後掉髮屬腎虛,可以多吃黑色食物,例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等,建議每餐可選吃1~2種黑色食物,持續吃到感覺落髮情況好轉為止。 但要特別提醒的是,若您過度掉髮的期間超過一年,則建議您至皮膚科門診接受檢查,看看是否有其他造成落髮的原因。